מהי תסמונת ראיית מחשבCVS –– ואיך נזהה אותה?
הידעתם שבממוצע אנשים מבלים כ- 6 שעות מול מחשב ביום ואף יותר? אם חשבתם שזה לא משפיע על איכות חייכם אז טעות בידכם…
תסמונת ראיית מחשב מתבטאת בבעיות עיניים הנובעות משימוש ממושך במכשירים דיגיטליים כמו מחשבים, טאבלטים, פלאפונים חכמים.
מהן התופעות?
כאבי עיניים וראש, יובש בעיניים, ראייה מטושטשת או מתנדנדת , כאבי צוואר וכתפיים.
מה ניתן לעשות?
אפשר לאבחן את תסמונת ראיית מחשב בבדיקת עיניים מקיפה, ובניית תכנית טיפולים אישית שתסייע לך לשפר את המצב.
מספר טיפים וצעדים שכדי לבצע (אנחנו קוראים לזה "היגיינה ראייתית"):
1.יש לדאוג ל: מסגרת למשקפיים מתאימה ויציבה ,מרשם תקין, עיצוב עדשה מיוחד, גוון עדשה וציפוי ייעודיים אשר יקלו ויעניקו איכות ראייה ונוחות מקסימלית.
2.וודא שמיקום מסך המחשב ממוקם באופן נכון, כ-15-20 מעלות מתחת לגובה העין ממרכז המחשב ורחוק כמרחק זרוע מהעיניים. כך העיניים במבט קצת כלפי מטה שזה פחות חשוף ופחות מייבש.
3.מניעת סנוור מהמסך: סגירת ווילונות וחלונות בחדר או לפחות שהאור מגיע מהצד ולא מאחורי המסך או מאחורי המתבונן .בנוסף, ניתן להשתמש במסך נוגד סנוור אשר יפחית את כמות האור המשתף .מהמסך
4.חוק 20-20-20: כל 20 דקות, הסתכל למרחק של 20 מטר קדימה למשך 20 שניות כך העיניים יוכלו לנוח במהלך העבודה.
5.ישיבה ויציבות נכונה :התאם את הכיסא כך שהרגליים יהיו מונחות על הרצפה. עוזר גם שהמקלדת קצת יותר נמוך מגובה המרפקים .
6.הקפד למצמץ באופן קבוע ומלא (לוודא שהעיניים נסגרות עד הסוף! )על מנת לשמור על לחות העיניים. ( צפה בסרטון בערוץ יוטיוב שלנו – "מבחן האצבעות")
אם עדיין יש אי-נוחות בעבודה מרובה מול המחשב או אפילו סימפטומים שלא הזכרנו כאן , מומלץ לקבוע פגישה לבדיקה מקיפה כך שנוכל להתאים את הטיפול הנכון עבורך .